[...] poglądowych, które znalazłem w jednym z tematów forum) Aktywność w ciągu dnia: minimalna (praca siedząca w biurze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie: Spożywam 5-6 posiłków dziennie, każdy co 3 godziny. Nie jadam słodyczy. Cel: 3-4 miesiące masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]
/SFD/2022/1/10/58d170a0fce84185887d26ed8b7d53e9.jpg Rozpoczęcie przygody z siłownią nie należy do łatwych jeśli chcemy podejść do tego w sposób przemyślany i porządny. A w taki właśnie sposób musimy podejść żeby zrobić to bezpiecznie i skutecznie. Dlatego najpierw staramy się poprawić swoją dietę. W zależności od tego jak się odżywialiśmy do tej [...]
[...] : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT muay thai 2 treningi co drugi tydzień. Odżywianie : nie ma problemu z liczeniem kalorii. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] Wiek : 31 Waga : 72 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 3-4x w tygodniu cardio ok 30min rower w plenerze, w soboty kajak ok 30min Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, do dyspozycji [...]
****a nie zrozumiales mnie musisz byc niezly, skoro dales rade boksowac i jeszcze potem chodzic na silownie odnioslem wrazenie, ze chodzi tobie o jak najszybsze efekty i przede wszystkim dobry wyglad, a do tego cykle sterydowe sa w sam raz boks i silownia to dobre polaczenie rekreacyjne, ale jezeli chcesz myslec powaznie, to trzeba to robic tak, [...]
zobacz thomasa hearnsa 185cm, 75kg i uderzenie z prawej reki takie o jakim moze marzyc kazdy do dzisiaj w tej wadze silownia jest dobrym uzupelnieniem treningu, ale sama w sobie nie daje nic boks na poziomie amatorskim cechuje sie tym, ze silownia jest niepotrzebna i mozesz sobie na nia chodzic jako dodatek zawodowcy trenuja 2 razy w tygodniu [...]
Witam, nie masz sie czym przejmowac w ogole !!!! Ja tez mam cukrzyce wazylem przed choroba 100 kg switnych miesni, zachorowalem i waga mi spadla do 70 kg. wyszedlem ze szpitala i w ciagu 3 miesiecy mam wage 90 kg. wszystko zalezy od samozaparcia i wairy we wlasne sily. Bardzo ciezko trenuje i nic ale to nic mi nie jest. A jesli chodzi o cukier to [...]
[...] czujesz się samotny i masz problemy jakie ma chłopak w tym wieku. I chcesz je topić w koksie - niekórzy ćpają, piją, Ty sobie koksujesz. Nie podchodzisz poważnie do sprawy - siłownia wcale nie daje Ci przyjemności i satysfakcji, daje Ci ją koks i do tego tani i syfiasty. Masę stracisz, łeb sobie sprujesz, jaja itd. A jako ciekawostkę w sprawie [...]
jeszcze nie biore kreatyny, a wczoraj pierwszy raz rozdzielilem sobie BCAA przed i po. mam jeszcze jedno pytanie co w przypadki gdybym zamierzal brac kreatyne w takich proporcjach: 5g(citro) rano 5g(mono) po silowni i 5g(piro) przed snem (sposob polecany kiedys tam przes Slawka). w przpadku jak koncze trening po 21 to chyba trudno pozniej [...]
[...] by było gdyby niew były to dni obok siebie (np. poniedizałek wtorek) tylko co drugi dzien. Moim zdaniem powinienes stosowac trening ACT + Domatora. np. - poniedziałek - siłownia - wtorek - wolne - środa - trening domatora - czwartek - wolne - piatek - siłownia - sobota - wolne - niedziela - trening [...]
zakwasy sa tylko jak ktos zaczyna cwiczyc jak ktos intensywnie i systematycznie cwiczy nie ma tych problemow tzn tez mozna zrobic zakwas ale szybko sie go "rozchodzi" najlepszy suplement na zakwasy to piwfko:))) dlamnie silownia 2 razy w tyg to troszke za malo ciezko mi8 zrobic w 2 dni wszystkie grupy:( ale to wszystko zalezy od stopnia [...]
Miałem kiedyś podobne problemy i wydaje mi sie ze Twoje problemy maja podłoże psychiczne. Owszem moze miec to zwiazek z silownia, ale tu raczej stawialbym na przetrenowanie niz na dzialanie metki (apropos metke wybij sobie z głowy). U mnie bylo tak, mialem 23 lata, znalazlem nowa prace - 10h dziennie, po pracy silownia albo pilka nożna [...]
moje zdanie jest takie ze im wiecej tym lepiej. ale masy szybko nie zdobedziesz to nie jest silownia ze nawpierdzielasz sie bialka, troche pomachasz sztanga a za miesiac jestes o 5kilo ciezszy. to nie tak. chodzilem na silownie pol roku, chodze teraz na kickboxing od pol roku i dopiero od niedawna zobaczylem ze troche schudlem (znaczy sie [...]
[...] białko : ok.150g CZYLI 2g/Kg BIALKA. OK tłuszcze : ok.30g DLACZEGO TAK MALO ?? węglowodany : do 20g DLACZEGO TYLE ? Jeśli chodzi o moje ćwiczenia to: 3 razy w tygodniu siłownia: 90 min.aerobów + 30 min. ćwiczeń na brzuch i przywodziciele + streching 2 razy w tygodniu siłownia : 60 min. aerobów + 60 min. ćwiczeń na wszystkie grupy mięśni + [...]
"Chce aby silownia pomogla mi w tym by byc lepszym koszykarzem na nie by byc jakims pakerem. Boje sie o to ze gdy zaczne cwiczyc spadnie mi czucie w rekach i przestane dobrze rzucac, a takze boje sie ze stane sie mniej dynamiczny i wolniejszy." Napewno cwicząc na siłowni -przy trzykrotnym treningu koszykarskim i jednym meczu w tygodniu- [...]
Witam. Jest duzo dobrych silowni w Krakowie. Polecam kilka z nich. Przede wszystkim silownia Wiesia Wnęka na Kordeckiego. Poza tym klub, o ktorym wspomniales (prowadzony przez Furmanka). Dobra silownia jest w Parku Wodnym (niestety droga). Z nieco mniejszych, ale takich na ktorych mozna spokojnie pocwiczyc moge polecic: silownie na Piłsudskiego, [...]
[...] SIŁOWNI. A TRNUJEMY GŁÓWNIE W KITŁOWNI I W IMPERIALU Bella Line Studio rekreacyjne dla pań ul. Sukiennicza 4, tel. (0-56) 663 49 34 Ewa Fitness Club Solarium, sauna, siłownia ul. Morcinka 17, tel. (0-56) 622 61 48 Jar Siłownia rekreacyjno-kulturystyczna ul. Bolta 2, tel. (0-56) 648 89 78 Marta Fitness Club ul. Wielkie Garbary 2, [...]
[...] niedługo przerzucę się (w zamian roweru) na łyżwy - 1h/tydź +++ kiedyś - rano przed śniadaniem 0,5h bieg (czasem wieczorem) - p.ręczna parę lat (na treningach zdarzała się siłownia - tyle miałam wspólnego z siłownią) - jakieś "chwilowe" zajęcia typu aerobic, step. "Jakąś" kondycję mam, a teraz chciałabym zająć się MĄDRZE [...]
[...] się, będe się ruszać, ćwiczyć i w ogóle :( Zostałam wyrwana z ciepłego fotelika i zdruzgotana siłą argumentów zrozumiałam że nie mam wyjścia. Będę ćwiczyć ! Aeroby i siłownia. Siłownia kojarzy mi się z dobra zabawą :)(choć pewnie nie za długo przestanie).Otóż ładnych parę lat temu na studiach, zapisałyśmy się z koleżanką na siłownie. [...]
Anjew ja tez gram na hali. W Studenckiej Lidze Piatek tutaj sezon w pelni. Jeszcze trzym mecze i playoffy. Ale od kwietnia zaczyna sie liga Miedzywydzialowa i treba bronic vicemistrza. Co roku na podium ale nigdy nie mistrzowie. W tym roku moze bedzie innacej a z barkiem nie jest tak zle, nie bylo zlamanaia, chyba zaryzykuje i od poniedzialku [...]
Podstawowe informacje dla nowych
